最近琐碎的事情很多，负面情绪爆棚，洗澡的时候看到这个视频，很有道理，于是记录一下。
参考这个：【情绪解毒】负面情绪如何变害为宝_哔哩哔哩_bilibili
一、情绪的起源
人类的大脑分为三个部分——爬虫脑、哺乳脑和人类脑。这三个部分是一层一层发育起来的，哺乳脑又被称为情绪脑，情绪就是在大约2000万年前，也就是哺乳脑统治的这段时间产生的。情绪是当时最好的操控系统。
负面情绪和正面情绪都有价值，其背后是安全感。人在安全感充足的时候就会谋求发展，此时正面的情绪占主导，会有丰富的好奇心、探索欲、求知欲，想的是怎么进步，其中产生幸福和充实；在安全感不充足的时候谋求生存，此时负面的情绪占主导，因摩擦冲突而愤怒、因环境不佳想要改变而焦虑、因危机到来而恐惧抑郁。然而负面情绪也有好处，愤怒让我们快速调动肾上腺素进入战斗状态，焦虑就会促使我们思考改变，恐惧抑郁就会引导我们规避危机……
二、现代情绪失序的原因
现代情绪失序的原因其实主要是情绪被卡住了，没法自动排出。
第一个重要的原因是现代人无法宣泄情绪。比如我认为lose temper是一件很low的事情，并且时常带来更恶劣的后果，因此我一般不爆发情绪。但是糟糕的事情是一件一件来，却没有宣泄的出口，这就导致负面情绪像屎山代码一样堆积、并且挥之不去。
另一个重要原因是人类脑带来想象力。例如我时常想象自己要是没有钱、找不到合适的工作会怎么样，这样导致我焦虑情绪不断。
三、情绪化解的法则
我们可以把情绪当做一个危机感的提醒：
谢谢你，XX
你的提醒，我已经收到
接下来就交给我吧
此方法要遵守三大原则：①要明白你面对的是何种情绪，进行情绪识别，你究竟是愤怒、抑郁还是焦虑等
②去伪存真。理解面对的现实，撇除自己的胡思乱想和想象的危险。
③自我强化。说完咒语后要认可自己。比如可以对自己说：我又处理好情绪了，我可真牛笔，我可真棒，我又进步了等等。